皆さんこんにちは。大晦日ですね。 ま、皆さん同様の感覚だと思いますが、あっちゅうまに1年終わってしまいました。 今年の振り返りをやりましょう。 ただ、本気でやり始めるとむちゃむちゃ長くなりそうなので、レースの実績を中心に簡潔に行きます（ほんと…

皆さんこんにちは。いよいよ2023年も終わり。 年の瀬の割には比較的淡々と過ぎた1週間でした。 ま、ワタクシの仕事は年末はヒマというのもありますが。。 月曜日 まだ出社。 夜、駒沢でいつも通りジョグ＋レペ200m10本。 いとーしも参加。レペは待っている間…

皆さんこんにちは。 年の瀬といえばふるさと納税。基本、うちは米と酒ばかりなのですが、たまには変わったものを、と思って見ているうちに、面白そうなものを見つけました。 山モデル。 www.furusato-tax.jp アルミ製の立体山岳模型です。 欲しい山を指定す…

皆さんこんにちは。今日は、世間的にはクリスマスイブであり有馬記念でありました。 （注）本記事に有馬記念のことはほとんど書かれていません（笑）。 有馬記念といえば、ワタクシは、今では競馬は全くやらないのですが、昔香港にいた頃にはかなり入れ込ん…

皆さんこんにちは。12月も中旬以降になると時が過ぎるスピードが格段に増しますね。 加速度的に年末になだれ込んで「もういいよ、年明けで」といかに言わせるかがポイントとなる季節ですな。 そんな年の瀬なんですが、外人ドードー部隊の我々は、この時期や…

みなさんこんにちは。 足立フレンドリーハーフ出られた方、お疲れさまでした。今日は風強かったので、荒川沿いを走るのはさぞ大変だったことと思われます。 さて、今週の練習振り返りをします。 月曜日 レペの日。 前日の3時間走の疲れが残ってるのですが、…

皆さんこんにちは。今週も週末あっちゅう間でしたね。そして暑かったです。12月だぞおい。 土曜日 まずは恒例の二子玉川パークランです。この日は、おじさんズ不在。私のみでした。パークランでは、Tペースでの閾値走をやると心に決めたので、前の人を抜かそ…

皆さんこんにちは。 今週からインターバルも再開です。 前回インターバルをやったのは水戸の1か月前の9月27日までさかのぼります。そこから数えると実に2か月以上ぶりです。 そりゃスピードも落ちるわ。 久々なのでドキドキ。 いきなり1000mやる勇気はないの…

皆さんこんにちは。 この週末は、福岡国際、防府、湘南国際、奥多摩渓谷駅伝など、レース盛りだくさんでしたね。走られた方、お疲れさまでした。 さて、ワタクシは、今週末から別大に向けて本格的に再始動です。 Tペース走（閾値走）を大事にして、併行して…

皆さんこんにちは。 つくばマラソンの反省をした際、脚が重い、スピード持久力がないといったことから、いい加減に体重をなんとかしなくてはならないかも、とようやく思い始めたところでありました。 これまでは、食欲に負け、「食べるものガマンしてまで速…

はい、つくばの振り返りの続き。次戦、2月の別大に向けた反省です。 今回のつくばで足りなかったところは何か。1. スピード 水戸以来スピ練やっていなかったし、直前の練習でもキレを欠いていたし、当日走ってたときの印象でも、水戸よりスピードがかなり落…

皆さんこんにちは。つくばの振り返りを早いとこしちゃいます。その前に、petaさん、めろさん、サブ50おめでとうございます。 takawonさんもサブ50でPB、えいさんもサブ55、みなさん本当にすごいです。 というわけで撃沈のワタクシのレースをとっとと振り返り…

後半大失速。水戸のあとサボりすぎましたかね。 海老蔵さんとzunさんの応援に励まされましたが、ふがいない走り。。 根本的に出直しです。

皆さんこんにちは。 ついこの間水戸を走ったかと思ったんですが、あっというまに今週末はつくばマラソンすね。 目標は、水戸でできなかったサブ55。 足元の練習を振り返ると、水戸直前と比べてスピードが落ちている気がしてなりませんが、そんなことで走る前…

皆さんこんにちは。 昨日の戸田マラソン（ハーフ）で、非公認ながらも35秒ほどPBを更新できましたが、これはヒミツジェルのおかげだというようなことを書いたところ、ヒミツジェルに関する問い合わせが昨日から殺到しています（大ウソ）。 そこで、ヒミツジ…

皆さんこんにちは。 つくば1週間前の本日、ワタクシは戸田マラソン（ハーフの部）に参加して参りました。戸田マラソンは、地元のtakawonさんから情報を頂き、私の走力であっても50代であれば入賞できそうだということを知り（しかも昨年の結果でいえば2位入…

皆さんこんにちは。 つくばまで2週間弱。この時期の練習が一番難しいですね。週末には戸田マラソン（ハーフ）もあるし。 で、火曜日はとりあえずTペース走やろうとしました。 アップ兼で駒沢まで移動してからのTペース走。先週は350ペースの5kmがしんどかっ…

皆さんこんにちは。 今日は待ちに待った（？）世田谷246ハーフの日です。 結果については割と落ち込んでいるので、テンション低めでいきます。。 今回は、自分的には350をベースペースとしてアップダウンに応じて調節、最低でも82分切りを目標としておりまし…

皆さんこんにちは。 明日の世田谷246ハーフですが、どうやら雨の公算が大きいので、以前にお伝えしたシューズ円陣場所を、受付エリア内の屋根の下に変更することにいたします。 直前の変更で恐縮ですが、よろしくお願いいたします。 受付エリアに入って受付…

三連休でなんでそんなに力んでるのか分かりませんが、皆さんこんにちは。 しかももう終わったところなのに。。 11月は、 11月12日（日）世田谷246ハーフ 11月19日（日）戸田マラソン（ハーフ） 11月26日（日）つくばマラソン と、来週から三連戦（どれも大事…

皆さんこんにちは。 いよいよ来週11/12（日）に迫った世田谷246ハーフ。 大変僭越ながら当日のシューズ円陣の場所をワタクシよりご案内申し上げます。 競技場の西側が広場になっていて、そこにでっかい塔が立ってますのでその真下のベンチ辺りにいたします。…

皆さんこんにちは。水戸黄門漫遊マラソン、もう1回だけ、まとめ的に書きます、いや書かせてください。 もうみんな次のことを考え始めている頃なので、どうでもいいっちゃどうでもよくなってきてはいるのですが。。theresalight.hatenablog.com theresalight.…

皆さんこんにちは。水戸黄門漫遊マラソンのレポその②です。theresalight.hatenablog.com ハーフの折り返しまで書きました。 ここらでコース図でも貼っておきましょう。 ハーフ～30km ハーフで折り返して再び常磐線の跨線橋を渡るスライド区間です。 きっとみ…

皆さんこんにちは。今シーズン初戦の水戸黄門漫遊マラソン、走ってまいりました。 サブ55を狙っていったのですが、結果は2:56:15。 前半はよかったんですが後半の落ちが。。ちなみに、計画していたペースはこんな感じでした。petaさんのペース計算表を使わせ…

皆さんこんにちは。 ちょっとバタついてまして更新が滞ってるうちに、あっという間に水戸まであと1週間切ってました。 先週は、半年に一度ほどやってくる負荷の高い会議に忙殺され、木曜日にようやく現世に戻ってきました。 最近の（先週以降の）れんしうで…

みなさんこんにちは。 今週の練習です。 火曜日 とにかくTペース走が足りてないので、やります＠夜の駒沢公園。 シューズはズームストリーク。 4kmくらいで紐がほどけ始め、どんどん脱げそうになっていくのでやむなく5kmで終了す。 この練習をもっとやってお…

皆さんこんにちは。 土曜日のモルテンドリーム30kで、ペースはともかく30k走りきり、水戸にむけてギリギリ最低限のところはクリアーしたかなと思いましたが、翌日曜日は何しましょう。 とにかくロングが足りていません。 しかし速いペースのロングを連日やる…

皆さんこんにちは。 水戸3週間前のこの週末。さすがに30k走っておかないと。 というわけで、荒川河川敷行ってきました。モルテンドリーム30kチャレンジ。これ、ゼッケンもないし計測もしませんが、ペーサーがいて給水があって2000円なので、フル前の30k走に…

皆さんこんにちは。 東京マラソンの落選が決定しましたため、今シーズン出場するフルマラソンが決まりました、決めました。 10/29 水戸 11/26 つくば 2/4 別大 3/17 板橋 今年は割と王道ですね。知り合いが誰もいないレースというのはなさそうです、昨シーズ…

皆さんこんにちは。 今日は峠おじさんズの峠走の日でした。 今回も、おじさんズの4名（ナコラマさん、めろさん、いとーし、ワタクシ）に加え、petaさんにご参加いただきました。petaさん、ありがとうございました。 ※事前にお伝えしていませんでしたが、2回…