皆さんこんにちは。
ついこの間水戸を走ったかと思ったんですが、あっというまに今週末はつくばマラソンすね。
目標は、水戸でできなかったサブ55。
足元の練習を振り返ると、水戸直前と比べてスピードが落ちている気がしてなりませんが、そんなことで走る前から目標を下方修正したりはしません（走り始めた直後に下方修正するかもしれませんが）。
走り方その①
水戸でちょっと402で巡航できたからっていい気になるんじゃねーぞ。
ハイスミマセン。
走り方その②
405でとにかく35kmまでなんとか持たせる案。
こっちの方が現実的かもしれません。これでいきましょう。
※petaさんのペース計算表、毎度のことながらお借りしました。
格好
水戸とほぼ一緒ですけどね。
曇り予報なのでサングラスはイエローレンズにしました。District VisionのNagataモデル。
黄色のサングラスに合わせられるキャップがムズイですが、トレランブランドのTerritory Runのキャップでいきましょう。
気温が4℃とかの予報なので、もしかしたら半袖Tにするかもしれません。
その場合は。
じゃじゃん。Metal Health Clubの別バージョン。
さらにダサい、とか言わない！
補給
これはいつも通り。
Mag-on 2つ、アミノバイタル1つ、そしてヒミツジェル。
一応コムレケアゼリーも忍ばせておきます。
プラスチックケースの中身はカフェイン2カプセルとBCAA4カプセル。こいつはスタート1時間前に摂取です。
今回、ナコラマさんもヒミツジェル派に転じたので、効果のほどが楽しみです。
カーボローディング
こちらはまあまあ順調ですね。
木曜日
昼：ガストのブラックカレー本気盛り（ご飯特盛）＋富士山大盛りミートソース
Twitterでも呟きましたが、ガストががっつりご飯とか言ってるんで、まあどんなもんかと食べに行ったのですが、2つ食べても全く大したことありませんでした。カーボローディング期入りした老人をナメンなよって感じ（笑）。
夜：野菜タンメン、餃子（ちょい軽め）
金曜日
昼：冷玉生醤油うどん特盛＋ネギトロ丼
間食：パンケーキ2つ、おにぎり2つ
夜：パスタ大盛（自宅）
前日となる明日は、いつも通り、武虎家のラーメン（ご飯3杯）の予定です。
さ、そろそろ寝ますか。
レース前日はヒマ過ぎるのですが、今回は前泊なので、移動で多少は時間がつぶれそうです。
では、つくば走られる方、一緒に頑張りましょう！
