皆さんこんにちは。
今日は暑かったですねー。もう夏ですな、これは。
1週間後に奥武蔵もろやまトレイルランを控えているおじさんズ。
特にワタクシは、昨年の両神山麓トレイルランで散々だったし、去年のいとーし夏合宿の水が塚公園でのクロカンランでもダントツびりっけつでしたし、とにかく不整地（特に下り）がてんで苦手なんです。
さすがになんかやっとかないとマズいなこれ。
というわけで、「スピードに振るぜ！」と吠えた舌の根も乾かぬうちではありますが、トレイルの練習を企てました。
まずは足元の危機を乗り越えなくてはなりませぬ。
でも、高尾山とか行くとむちゃむちゃ混んでそうだし、あんまり遠出もしたくないので、どこかの里山で軽く練習したいと思っていたところ。。
ナコラマさん家の裏にふつうにあることが分かりました。
なんだなんだ、そんなら話が早いではないですか。
そういうわけで、急遽ラマ練トレイルin奥稲城の開催です。
ただし、いとーしとメロ氏は都合により参加せず。というより、ワタクシがナコラマパイセンを無理やり引きずり込んだだけですが。
南多摩駅に8時集合。
すでにアトゥい。
駅からすぐのところにある城山公園に到着。
ここはネットでも、トレランの練習ができる身近な里山として紹介されていました。
まずは走り出す前に、どんな感じなのか歩いてパトロールすることにします。
不整地っていってもたかが知れてるだろうと高をくくっていたのですが。
お。
いきなり普通の山道があります。
こういうのがあれば十分すぎます。
少し上るとこんな感じで開けたところに出ます。
自然に囲まれた感じ。ていうか山の中。
これ旅行とか行く必要ないよね、とナコラマさんと話します。
※尤も、これ、後ろを振り返るとどでかい図書館があったりするんですが（笑）。
この扇状地状のエリアをさらに上っていくと。。
なんかすげー急斜面になってきました。
てゆーか、これ道じゃないよね。。
藪漕ぎするラマパイセン。
さすがにここは走るルートとしては使えそうにありません。
滑落するんじゃないかという不安とともに（いやマジで）、ひいこら言いながらようやく尾根筋に到着です。
登山かよこれ。
ここまで来ると、トレイルがしっかり刻まれているので、この辺りからガーミンを作動させ、走ることにしました。
いい感じのトレイルです。
下ったところで少し一般道路を走り、おとなりの稲城中央公園にも行きます。
こんな感じの野球場やトラックもあります。
もう今年のおじさんズ合宿、ここでいいじゃん（笑）。
ランの方は、改めてトレイルの辛さを思い出しましたね。
下りが弱いとか言ってましたが、その前に上りがキツい。当たり前ですが。
丸太で階段状になってるところは、後半はほぼ歩きでしたね。脚が上がらん。
暑いし、二人ともヘロヘロです。超汗だく。
結局、このコースを3周ほどして15km、獲得標高560mほど。
もう十分でしょう。
ぶっちゃけ、トレイルのキツさを思い出し（来週の本番はたぶんこれの5倍くらいきつい）、ただただ当日への不安がさらに高まる結果となりましたが、ま、でもやっておいてよかったです。
しかし、ナコラマさんは、昨日（昨日も暑かった）30km走やったうえでの、今日のトレイル走。
さすがスタミナあります。
さあてと、たっぷり汗かいたあとは、温泉です。
われらが稲城が誇る日帰り温泉「季の彩」でひとっ風呂あびまして。
これまた至福のひととき。
で、例によって舟券買ったりするのですが、2レースほどやったところでプラスに転じたので、今日は2人とも早々に撤収を決意。
うん、この辺りの的確な判断も円熟味を増してきましたな、50代にもなると。
てなわけで、なかなか充実した平和な一日でありました。
そういえば、あまりに動作の遅いボロスマホ（Android）をさすがに買い換えまして、家に帰るとそれが届いてたんですが。
なんかやたらとデカくて、ランパンの後ろのポケットに入らないではないですか。。
これどーすんだ。。
ではまた。
