今日から始まるNYRRバーチャルトレーニング。とりあえず平日はこれに従おうと思う。
昨日記事投稿したあとで、スマホ上でロング走の希望曜日を日曜日に変更できたので変更し、また3月1日の5kmレースと3月15日のハーフをスケジュールに追加した。
すぐに変更がプランに反映された。
ロング走が日曜日になり、土曜日がas you feelやoffになったので、私のもともとの予定通り、土曜日にLSD、日曜日にロング起伏走を行っても、NYRRのプランにだいたい沿った形になった。マル。
併せて、平日のスピード系ポイント練が水曜から木曜に変更になったが、まあそれも問題なし。
ところが、どういうわけだか、regular runのペースがキロ5から5分20秒（516-525）に大幅に遅くなってる。。本番での目標タイムは変わらないのに。
おいおい大丈夫か、と思って早速コーチBenにメール。
明日からプラン始まるってんで超楽しみにしててさ、でロングランの曜日を日曜に変えてついでにレース2つ追加したんだ。そしたらなんか知らないけどregular runのペースが500から520に落ちてるんだけど、なにこれ? 520でいいんだったら超ラッキーなんだけど、3時間20分目指すにしちゃ遅すぎね?
夜中の1時にメール送ったのに朝7時には返信あり。ランナー早起き（笑）。
心配しなくていい。トレーニングを進めていくうちに君の走りの実績に応じてペースはアジャストされていくから。まずは示されたペースで走ってみてほしい。それでどうしても遅すぎるという場合にはまた知らせてほしい。
ふむ。じゃとりあえず520でやるか（内心「ラッキー」と思ったのは言うまでもない）
ちなみにこれ、プランを作ってくれるだけでなく、毎回走った実績を入力して報告し、それに応じてプランが随時アップデートされるのだ。ストラバから同期させることも可能。
で、初日のメニュー。
Regular run 13kmだが、指示は、550くらいの遅いペースで入って、上げられるようになったら520程度まで上げる。RPE（Rate of Perceived Effort、辛さ加減の10段階評価）で6までの辛さにとどめること、だって。
出たよ。アメリカ人、この主観的10段階評価大好きなんだよな。腹痛とかで医者に行っても、痛さを10段階でいうといくつか? と聞かれる。こんなんで判断してるんだから、まあ、いい加減。
で、結果。
全然520ちゃうやん（笑）。
珍しく身体が軽かったので、設定より速いことは分かってたのだが、そのまま行っちゃった。自分なりの RPE6で走ったつもりだったんだけど、これが本当に6かどうか、誰にもわからん。。
走り終わったらNYRRのバーチャルトレーナーに報告。
Import from STRAVAをタップすると
データがインポートされる。Perceived Effortは自分で入力。はい、6。
今日の結果だけでRegular runの設定ペース速くされたらかなわないので、コメント欄に言い訳記入。。
で、もいっかいImport from STRAVAをタップして完了。
ちょちょちょ。。
次回水曜日のメニュー見てみたら、Regular runのペース、早速キロ5に戻されてるやん。。
や、今日はたまたま身体が軽かったんだってば。。
幸先良かったんだか悪かったんだか。。
