10月も終わりましたね。
はい、走行距離。
テーパリングするとはいえ300kmは走りたかったですね。
2日連続ランオフが多いんですね。特に月・火。。
それと、土曜日にパークラン5km走って終わり、とか。
ナコラマさん、40km貸してください（笑）。
そして富山マラソンまであと4日。
数えるのめんどいので数えませんが、昨シーズンと比べて練習内容は随分変わったと思います。
昨シーズンは、LSD、峠走、帰宅ランが中心でした。おかげでスタミナはそこそこついたのですが、とりあえずやればいい、という練習ばかりで、ペースに追われる練習をほとんどしなかったです。
おかげで心肺はいつもきつかったです。
初めてフル走った昨昨シーズンは、フルマラソンは心肺よりも脚がキツい、と思いましたが、昨シーズンは脚よりもいつも心肺が先にダメになりました。
今回は、LSDや帰宅ランはあまりやってないと思います。峠走も、夏以降は言うほど行ってないんですよね。
逆に、閾値走やインターバルはそこそこやったので、心肺は去年より強くなったかな、と思います。
ここにきて5kmのPBとか出たし。
一方、415での30km走に失敗してるのが不安の種です。
ま、ごちゃごちゃ言いましたが、やるしかありませんね。
で、もう当日は気合で頑張るしかないのですが、気合で頑張れない状況に陥ることだけは避けなくてはなりません。今できるのはそれくらいでしょう。
その１。足攣り。
バナナジュースやトマトジュースでカリウム補給。カルシウムやマグネシウムはサプリで補給。というのを今週からやってます。
前日と当日朝はコムレケア錠剤を飲み、走ってるときはコムレケアゼリー2個をポケットに忍ばせておきます。
その２。腹冷えによる腹痛。
これはワセリンとスポーツ腹巻で大丈夫でしょう。
あとは過去の経験から、当日朝にうまく大仕事ができるよう、食べ物とタイミングを調整します。
その３。ガス欠。
とにかく燃費が悪いんですよ、ワタクシ。食べてもそんなに太らない（ランナー目線で言えばデブですが）のは燃費が悪いからにほかなりません。
ランナーズチャレンジ荒川のときは、35km過ぎで明らかに力が抜けていく瞬間があり、あれが来たらもうダメです。
なので、多少の体重増には目をつむり、木曜日以降はカーボローディングを徹底します。以前に、食べすぎを反省したこともありましたが、やはりしっかり食べたときの方がよく走れるんです。
あとは当日の補給食。今回はスペシャルドリンク投入です。マルトデキストリンをモンスターエナジーで溶かし、BCAAやらメダリストやらをぶっこむやつです。柏の葉30kmのときに試しましたが、これは効くんです。
もうね、用意周到というか、早めに準備しないと心配になるタチなので、洗面道具系の当日朝しか詰められない荷物以外は、もう完成してます（笑）。
キャップとサングラスのチョイスだけまだ迷ってますが。。
今日は駒沢普通ジョグ。
明日か明後日に刺激入れし、金曜日に最後のジョグ。土曜はランオフで当日を迎えます。
そろそろ寝ますかね。
ではまた。
