今朝はラン教室の予定でしたが、駒沢ではなく皇居だし、雨だし、次男が午前中勉強見てくれと言っていたので（昨夜寝る直前にLINE送り逃げ。午後じゃダメなん?と返信するも既読つかず笑）、ラン教室には行かず、昼過ぎから自分で走ることにしました。
たまにはマジメにインターバルやります。気軽に使えるトラックがないので、駒沢公園でやります。一応距離表示あるし。
えっと1000mインターバルの設定っていくつにしたらいいんだっけ。
サブ3はまだ遠いものの、スピード練はサブ3のレベルでやりたい。
330って言ってる人もいれば345って言ってる人もいます。
インターバルって、疾走のペースもともかく、レストの長さで負荷が全然変わってくるんですよね。
スピード的には340で十分でしょう。レストを最終的には1分まで短くすることを目標にし、今日はアマちゃんですがレスト2分30秒のスロージョグでつなぐことにします。
駒沢公園まで2kmほどジョグでアップした後スタート。
距離はガーミンではなく駒沢公園の距離表示で計測してます。
2本目と4本目は1秒取りこぼしてますが、上り基調だしまあこれで一喜一憂する気はなく、まあ、ギリギリできた、って感じですね。
まあ、でも2分半もレストとってギリギリってんじゃまだまだですね。
夕方は例によってプールでゆるりとLSDクロールを泳ぎ続けます。
今日は数えました。1850mでした。1500m時点では38分かかってました。こちらもまだまだですね。
そんなこんなで本日終了です。
明日の天気はどんなかな。。
