1mmも走れなかった先週の平日。
初フルであるニュージャージーマラソンまで2ヶ月強なのに何をやっているんだオレハ。。
で、待ちに待った週末。はしるぞー。。
2/15土曜日
土曜は例によってLSDの日。
例によって子供が塾に行ってる間を利用して3時間きっちり実施。
実はいまだにLSDの効果というのを頭で理解できていないのだが、快適な服装と快適な音楽さえ準備すれば何ら辛いことはないので、それほど嫌いではない。
退屈なのがネックになると思っていたが、rumania montevideo の三好真美の歌声を聴いているだけで幸せな気分になれる私は、45分に編集したプレイリストを4回回してれば3時間はあっという間（あっという間、はウソかな笑）。4回も聴けるなんて幸せ。。
theresalight.hatenablog.com
2/16日曜日
今日こそ30km走。
いつも通りCold Springまで行って起伏走にしようと思ったが、土曜の夕方LSDをやるとなかなか朝早く起きれないのと、片道上ったらあとは基本下りてくるだけの起伏走よりも普通のコースの方が精神的に辛いはず、そういう精神力も大事、といいように解釈し、比較的近場のパーチェス大学という大学の外周道路の5kmループを6周することにする。
シーズン真っ盛りの日本のはてブロランナーの皆さんからフルマラソンのレポートが次々アップされるなか、初めての30km走にドキドキする私。やっぱラン初心者なんだなあ、と実感。
設定はどうするかな。。
eA式では「30～40kmのロング走をレースペースの10～20秒落ちでできればロング走の完成形」らしい。これって、随分と幅があるよな。。こういうところがeA式と心中できない理由なんだよな。。
30kmを510で完成というわけにはいかないだろうが、何しろ完成系どころではなく初めての30km走なので、設定は510にすることにする。あわよくばキロ5でいけたらいいな。。
結果。
キロ5カットで走れますた。
でも内容はボロボロ。。
このループ、最初の2kmは路肩も広く平坦ですこぶる走りやすい。2～3kmは多少の緩いアップダウンがあるもののまあ、平ら。3～4kmで下ったあとにまとまった上りがある、というコース。なので、下一桁4、9のラップがきついラップ。
平坦部分はキロ5を目指し、上りで520くらい、という目算だったのだが、最初の1kmでいきなり438。だから速いって。
でも、445くらいに落とせば辛いこともなく快調なので、平坦区間は445～450で押せるところまで押すことにした。
最初のうちは4、9のラップもそれほど落ちず、20kmまでは、まあ順調だったのだが、5周目の途中から、わずかなアップダウンが急に辛くなってきた。そして24kmの上りのラップは541と急失速。
でたよ。。スタミナ不足。
そして、ふだん坂を走ってるくせに坂で失速。。
6周目は平坦区間もキロ5オーバーとなり、最後ヘロヘロになりながら終了。
出来上がりこそレースペースで30km走れた形になったものの、最後バテバテだし、プラス12kmなんて今のままでは走れまてん。
自己分析的には、今回も、心肺でも脚でもなく、燃料切れのような気がする。途中で2回ジェル補給はしたのだが。
ん？体重が重い？
まだ2か月ある。
スタミナ。トレーニング。ダイエット。。
しかし、LSDの方が30kmガチ走よりも500kcalも消費カロリーが多いとは。ガーミンも全くアテにならんな。。
