先週、月曜日はセンバルの日と宣言してしまったので、今日はセンバルやります、やるのです。
なんでまた月曜日に、という声もあるのですが、ワタクシの場合、身体の疲労度よりも仕事のストレスが与えるダメージのほうが大きいので、まだ仕事のストレスが蓄積されてない週初のほうがやる気が出るのです。
いったん帰宅後、22時半に家を出て、駒沢公園まで2km強の道のりをアップがてらジョグります。
夜はだいぶ涼しくなりましたね。
あれれ。
集合時間の22時45分になっても誰も来ていません（当たり前だ）。仕方なく一人でやりますか（当たり前だ）。
ダニエルズ先生によれば、ワタクシのIペースは、クソマグレの世田谷ハーフの記録を基にすると336なんですよね。
まあでも、夜だし、仕事の後だし、340をとりあえず目指しますか。
設定。340×5本。レストは2分ジョグ。
結果丼。
ま、なんか2回押しちゃったりしてますが、
335-337-332-335-333 ですかね。
4本目は332かなとも思いましたが、4本目が一番速いわけないので335なんでしょう、きっと。
ま、なんとかクリアーできました。死ぬかと思いましたが。。
深夜の駒沢公園で一人で本気出しちゃいました。
見てたギャルは、いません（笑）。
ま、ただ、設定クリアして安心してちゃいかんのでしょう。。この設定で続けることでVO2maxを向上させる練習なんでしょうから、続けることが大事なんでしょうね。
来週もやりまつか。。。
そうは言っても、クリアーできたのは良かったので、とりあえず、今日は（も）飲みます。ていうか飲んでます、もう。
さて、昨日のびあー練が超楽しかったところで、りるプレゼンツ峠走もあるだよ、ということで、9/25（日）の峠走の再告知です。
いまのところ山梨の柳沢峠を予定しています（温泉付）。
参加できるよ、という方は調整さんにご入力お願いします！
※峠走が効果絶大であることは、昨日のいとーさん、ナコラマさんの余裕ある走りからも実証済みです（←お前自身はどうした←だって暑かったから。。）。
ちなみに、10月は10日あたりにそろそろ椿ライン行こうかと思ってます。
ではまた。
