3連休初日の土曜日。
もともとアラプラスで30km走る予定が、KNJをいいことに（ま、ほんとにそれが理由だけど）DNS。
で、二子玉川のパークラン5kmへ。
今日はナコラマさんのほか、なんと音ちゃんも！
何度か、遭遇をもくろんで（笑）多摩川遡上LSDをしたりしたのですが、いまだお会いできていませんでした。が、なんとパークランでお目にかかることができました。
すでにブログでだいぶ露出されていてお顔は存じ上げているので、初めて会った気はしませんでしたが。。
で、パークランの走りの方は、ま、350で入って途中少し落ちて最後頑張る、といういつも通りの走り。なんかあんまり成長してないんですよね。
足が攣って途中停止した前回を除くと、過去5回のタイムは。。
19:24-19:21-19:15-19:23-19:15（←これが今回）
安定してるというか進歩がないというか。。
写真！
しかし、土曜日恒例、今日も5kmで終わってしまうのはまずいです。
ナコラマさんも音ちゃんもここまで走ってきたというので、私も多摩川沿いを15kmほどジョグ。
ここでもう少し負荷かける走りをしないといけないんですかね。。。
で、今日は、アラプラス走られた方も、東京30km走られた方も、ソロ30km走ったミキティさんも、皆さん速い。仕上がってる感があります。
なんか、深夜ジョグで30km走って余裕ぶっこいてる場合ではない、と少し焦ってきました。
富山4週間前の3連休です。
いまが負荷をかけるときでしょう。
それも、ペースに追われる負荷を（←ワタクシの苦手なヤツ）。
そういうわけで。
明日日曜日。
久しぶりにラフィネの練習会に行きます。
皇居で15kmビルドアップ。5kmごとに@420-@410-@400。
キロ4で20km走ろうとしてたくらいなので、設定はラクにも見えますが、皇居だし結構キツいかもしれませんね。一応サブスリー向けの設定らしいです。
ラフィネは女子がペーサーなので、それにも期待。
明後日月曜日。
Highさんも出るという荒川スマイルマラソンにエントリー。
30kmです。
ここで415で走りたい。
木曜日に30k走り、今度の土曜日にも柏で30k走るので、今回はちょっと、、、とか言ってる場合ではないのです。
30k走の疲労くらい3日あれば抜けるのです。
今年の春に出たときは、例によって415ペーサーより前に出るぶっこみ走りをして撃沈したので、今回はぴったりペーサーについて行きます。
今年の春に出たときは、江戸川区特産の小松菜が参加賞でしたが、今回は小松菜入り味噌汁の素が参加賞のようです。。
Highさん、ご一緒よろしくお願いいたします。
さあ、酒飲んで寝ましょう。
明日は、いとーさんの新潟シティマラソン、めろさんの越後くびきのウルトラマラソンの日です。
応援しましょう！
※節制に努めたいとーさんに対し、めろさんは昼からカニ鍋と日本酒で豪遊してたようですが。。
ではまた。
