はい、今日は柏の葉30kmの日でした。
今日のポイントは、予告どおり415でいくのと、自作スペシャルドリンクを試すこと。
ま、まずスペドリ（略すな）について書いちゃいますね。
富山での補給を考えてたんですけど、燃費の悪いワタクシの場合、15km以降5Kmごとに補給が必要なんです。
そすとジェル6コ必要。
アミノバイタル赤を基本に、20kmではカフェイン入りのメイタン、あとBCAAジェルも交えるのがこれまででしたが。
問題はこのBCAAジェル。BCAAジェルってカロリーが全然足りてないんですよ。なのでエネルギーの補給にはならない。だからといってこれ以上ジェルを持ちたくもないんです。
んじゃ、自分で作りますか。好きなもの好きなだけ入れて。
150mlのソフトフラスクを準備。これにジェル3つ分のエネルギーを確保します。
まずベースですが、エナジージェルの主原料はマルトデキストリン。
1kg900円くらいでアマゾンで売ってます。これでも高いと思うけど。
こいつは100gで380kcalくらいあるシロモノなので、100gでちょうどジェル3つ分くらいです。
これをモンスターエナジー濃縮バージョン（160ml）に溶かします。
あとはお好みで。わたしはBCAA顆粒（やや怪しい商品ですが、書いてあることが正しければクエン酸や各種ビタミン、ミネラルも入ってます）、オルニチン（カプセルを開けて中身の粉末を溶かす）を投入。
シェイカーで混ぜ混ぜし、ソフトフラスクに注いで完成。
少し入り切らなかったので味見しましたが、マジで甘い。。
※実際はオレンジ色です。
これにジェル3つ分のエネルギー、BCAA、ビタミン、ミネラル、クエン酸、オルニチン、モンスターエナジーで割ってるのでカフェインやLアルギニンなどなど入ってます。
きっと最強。
そんなこんなで現地到着。
ナコラマさんとシューズ円陣です。シューズはそれでもハンゾーR。
2人とも、今日は415ペーサーについていきましょーね、と申し合わせ。
ところがなんと415ペーサーがいません。
マジか。
仕方ない、自分たちでペーサーやりますか。。
で、おもむろにスタート。
今日のコースは公園内1周3kmのコースを10周です。
あー、もう前置きはいいですね、結果丼。
ん？
415？
ま、これが今の実力ってことです。
何があったかって？
15kmくらいからキツくなり始めましたね。
心肺か脚かといわれると脚。
アキレス腱痛完治してなかったしなぁ。。
あー、残り半分ジョグかぁ。。
と思いましたが、ここでスペシャルドリンクを投入したところ、いきなり元気に。
マジで。
17〜18km、23〜24kmで復活の兆しというかムダなあがきが見られますが、これ、スペドリの効果です。
特に17〜18kmでは、「オレ、ゾーンに入ったぜ」と思うほどの興奮っぷり。
たぶん、成分的にだいぶヤバいんでしょうね。
ま、持続時間短いですけどね。。
一方で脚が攣りそうな兆候はずっとありました。
再びペースダウンしてた9周目、25km付近だと思いますが、ハーフの選手だと思いますが色白ギャルランナーがワタクシを抜かしていきます。415くらいのペースでしょう。
おぉ、神の恵み！
ついていこうとした瞬間、ピキーン。。
そのときはまだ走れる状態でしたが、9周目の最後でとうとう本格的に攣り、停止。
最後1周は3kmで10回くらい止まったでしょう。。
止まりまくって心肺も脚（膝上）も元気なのに走れないという。。。
ナコラマさんは順調に415を刻んでました。最後の方、少しペース落ちたようですが、いとーしから合格点をもらってました。
ワタクシは。。
（注）ウンコはワタクシのせいではありません。ウンコじゃないし。。
反省会。
どーしますかね。
どーするもこーするも、本番は415で走るしかないんですけどね。
本番はしっかり脚を休めて臨みます。
明日はよこはま月例行こうと思います。
ではまた。
