今日は予定通り、ラン教室の皇居20km走です。
ん？
ナニ？午後2時集合？
朝じゃないのか。。
午後って、寒そうだな。。
というわけで久々に寝たいだけ寝て、大掃除を（途中まで）してから皇居に向かいます。
普段あまりランステ使わないのですが、さすがに今日は寒そうなのでラフィネを使います。終わったあと熱いシャワー浴びないとたぶん死ぬ。。
桜田門の集合場所に行くと、冬の低い太陽はすでに力強さを失って鈍い光を放っています。そして風が冷たいです。
いで立ちは、半袖ランTにウィンブレ、下は普通のランパン、シューズはハンゾーR。ノーカフェイン。
「今日もまたずいぶんと薄着ですね」
「いやいやだいぶ着込んで来ましたよ。ほら今日はウィンブレ着てるからに」
前回練習では、半袖短パンで駒沢公園に登場し、見てるみんなを寒くさせた前科がありますが、それに比べりゃ着こんでます。
でも実際、寒いです。。
さてペースごとにグループ分けします。ここは15秒刻みなので、とりあえず415かな。
「じゃ、まず415の人っています？」
「ハーイ！🖐」
（シーン。。。）
げ、まさかのオレだけ。。
確かに、いつもいる速い人が今日はいない。。
まさかのソロランか。。
仕方ありません。覚悟を決めます。いざとなったらエアーtakawonさんに登場してもらいます。
走り出します。
415グループといいつつ、私一人しかいないので好き勝手に走れます。今日の目標はビルドアップです。400まで上げられるのか。。
入りの1km406。次も406。
おいおいちょっと張り切りすぎだ。
おかげで次の上り区間は422。落ちすぎだろー。。
まあでも皇居はアップダウンがあるので、1km刻みではなく5kmごとにラップ見る必要がありますね。
最初の5kmは20分41秒。まずまずですが、結構いっぱいいっぱいです。
2周目から、最初の1km区間で向かい風がキツくなってきました。この区間418ですわ。。ただだいぶ出力出てたのか、この勢いで走ったら次のラップは400。で結局この5kmも20分41秒。
あー、キツい。このペースってこんなキツかったっけ。。しかもここから上げなくてはならないのです。
エアーtakawonさん登場してもらったり、「落ちると思えば落ちるが落ちないと思えば落ちない」とか言い聞かせながら走ります。ヘタることはなく、出力は維持もしくは引き上げようと必死ですが、ペースは上がりません。
10～15kmのラップは20分57秒。上げるどころか落ちてます。。
最終周回の5km。力を振り絞りますが、ラップは20分52秒。3周目より速かったのはラスト1kmで上げられただけです。
最後、桜田門の手前で、同じラン教室に参加してるけっこうキレイな女性ランナーを（周回差で）抜き去ってアピールできたので良しとしますか。（←見てないって。もうこういうこと書くのやめなって（失笑）。）
うーむ。
出来上がり410でした。20kですよ。それなりに覚悟を決めて走って。
ソロだとか風とかアップダウンとか、言い訳は抜きにして、落胆度大です。
脚はキツくない。いや、キツいですが、まだ粘れる自信があります。
キツいのは心肺でした。410で心肺キツいのはヤバいです。スピ練をおそろかにしてるからかなあ。。
ooi練で鍛え直してもらいます。
オマケ - ワタクシがガーミンのあれとかこれを全く信じない理由
ワタクシが手首計測の光学心拍計をこれっぽっちも信じておらず、したがってガーミンのトレーニングステータスとかあれとかこれとかも全く信用していないのは、前にもお話ししたかと思いますが。
はい。ガーミン様の計測による本日のワタクシの心拍数です。
ていうか、後半めっちゃキツかったんですけど。
この心拍数をベースに、トレーニングステータスやらVO2Maxやらトレーニング負荷が計算されております。
まあ、それ以前に、ワタクシがサブスリーを目指しているのか、単にダイエットしたいだけなのか、何に向けてトレーニングしてるかも知らずにトレーニングの評価ができるハズもないということだと思いますが。。
オマケのオマケ - 珍しくサザエさん症候群にならず
もう年内にやるべき仕事は大方片付きました。それ以前に、上司が「外人が休んでる間に俺たちが必死こいて働く必要ない」というお考えでいらっさって、今週4日の営業日中2.5日休むらしいので、ワタクシも気がラクです。珍しくサザエさん症候群にならず。
時間に余裕ができるので、何かやりたいところですが、あまりムリして負荷かけるとtakawonコーチに叱られますので、控えます。
