久々のラン教室です。過去2回、雨で中止だったからね。
朝から暑いです。集合9時なんですが、いっそのこと6時集合とかにしてくれてもいいんですが。。
今日のランドリルでは、速い動きを意識するため、とかで、反復横跳びみたいなことをやりました。
おうおう、これね。これ得意なやつ。中学の体力測定で、上位で渡り廊下に名前貼り出されたやつ（笑）。
いい年齢して、こういうのマジメにやってしまうのです。
そして汗だくに。。
ランのメニューは、1000m x 2 x 3セット。
ペースに応じてグループ分けしますが、グループの中のペースは各自自由で、ということらしいです。
セット内のレストは90秒、1セットを12分サイクルでやるのでセット間のレストは3分くらい？
実力的には340ってとこなんだと思いますが、セット内のレストが短めなのと、この気温なので、あまり無理せずに、と言いたいとこ。ですが、とりあえずは340目標かな。
1本目。
速い人がめっちゃ速いので、その人にはとても追いつけませんが、それでも引っ張られるように飛ばしてしまいます。
3分24。
はい、速すぎ（笑）。
あとで訊いたら、トップの人は3分07だったそうです。。
これ1セットしか持たないよー。
2本目、3分39。
順調に落ちすぎ（笑）。
セットとセットの間では給水するし水かぶったりもするのですが、それでも顔は火照るし、冷やすのが全然追いつきません。
3本目以降、
347-356-402-358。。。
滝のように流れ落ちる汗のごとく、怒涛の勢いで落ちていきました。
ま、心肺ですね。これだけスピ練サボってりゃ心肺能力落ちますよね。
こりゃ平日夜の坂インターバルが必要かな。。
ひとしきりフラフラになって帰宅し、夕方からプールです。
いつも行ってるプールはターンで止まらないとならないんですが、とりあえず休みはせずにクロールで1km泳いでみます。
なんか今日は調子いい。午前中のフラフラがウソのようです。ほとんど疲れることもなく1km泳げました。これなら1500いけそうな気がします。
我ながら超省エネ泳法です。ほとんど掻いてません（それはウソですが）。平泳ぎよりラクな気がします。以前、クロール25ｍでヘロヘロになってたのは何だったんでしょう？？
尤も、スピードは遅いですけどね。。
その後、もっとゆっくり300ｍほど泳いで、終了です。
ちなみに、今日は長男の誕生日なのですが、朝から友達と出かける、とか言って出かけたままです。なんだー、女子か？？
明日も暑くなりそうです。何をしようかな。
