週末です。
平地走が全然できていないなあと思いつつも、平地を淡々と走るモチベーションが上がらず、結局峠走です。
この季節、30kmコースはもうキツいので、短めでクイっと負荷かけられるところということで、大野山です。
峠走キツさランキング第3位。
実は前回走った時は、フル走った翌週だったこともあり（勝手にそのせいにしてるだけですが）、途中で止まってるんです。
今日はとにかく止まらずに行くこと目標です。
7時過ぎに山北駅を出発します。すでに暑いです。
同じ山北を起点とする峠走としては足柄峠がメジャーですが、大野山の方がアプローチが短く、1km強走ると上りに入ります。獲得標高はほぼ同じですが、距離は足柄峠の12.5kmに対して大野山は8km。傾斜は大野山の方がキツいです。
2回目なのでコース詳細は省きますが、やはりこのコースはキツいです。平均10%超が4km続きます。そして最後数百メートルの15%超のラスボス区間がトドメを刺します。
なんとか止まらずに上りきりますが、ヘロヘロです。
そして、富士山は見えません。。
こちら丹沢湖方面。
止まらないことだけを気にしてたので、相当遅いと思ったのですが、ストラバによればセグメントになってる峠区間は前回より10秒（笑）速かったようです。。
距離が短いので1時間半で往復できます。始発に乗れば余裕で午前中に戻ってこれるので、これからの季節、いいかもしれません。でもキツいなあ。
午後はひとしきり休憩した後、プールに行きます。
爪が剥がれて、適当な整形外科に水泳禁止にされてましたが、先週、形成外科に行ったところ、剥がれた爪の下にもう爪が生えてきてました。そんなに早く伸びるはずないので、剥がれたことに気づいたときからすでに生えていた模様。最初に診た整形外科、気づけよ。。
水泳？全然大丈夫ですよ、と言われたので、水泳再開です。
引き続き2ビートクロールの練習です。
「腕で泳ぐ、キックは補助的なもの」ということを意識すると、身体が自然にロールするようになり、キックのタイミングも自然に合うようになりました。そうするとますます脚に意識を向けなくて良くなり、さらに腕で泳げるようになり、腕の回転も以前よりはスムーズになった気がします。
少し掴めたかな、という感じです。
尤も、その結果、腕の筋力がないことが露呈し、これで1km泳げと言われてもまだとても無理ですが。。
水泳の後の疲れは心地良いですね。
ま、これはランと違って、そもそもスピードを度外視した練習だからかもしれませんが。。
さ、飲みます。
