米国は月曜日が3連休最終日で先週のまとめに含めたので、火曜日から。
11/12（火）ランオフ
3連休で64kmと、自分としてはかなり走ったので、ハナからランオフのつもりだった。中華街行ってマッサージ。
11/13（水）ランオフ
走らなきゃと思ったのだが、寒すぎ。マイナス5度。
11/14（木）10km走
2日ランオフしたし、金曜日は飲み会なので、今日は走らんとまずいやろ。
ただのキロ5の10km走だと意味ない気がしたので、2kmジョグのあと、430メドで5km、そのあと3kmは再びジョグ、としてみた。
全体的に脚が重い。最近、5分切るペースになるだけでそこそこきつい。今月末のハーフが心配だな。。
11/15（金）ランオフ
大酒飲みとの飲み会なので、最初から諦め。
3軒も行くかぁ。。
Highland Park ってのを初めて飲んだ。マッカランより安かったから（笑）。ここんとこ毎日家でLaphroaig飲んでたので、それに比べると普通の感じ。
ランに関係ないです。。
11/16（土）T走 5km
なんとなく気力が出ない中、一番手っ取り早く終わるT走5kmに逃げることにした。
5km以上走ってるようにみえるが、 ガーミンはトラック計測だと長めに出るので。きっちり12周半走って21分15秒なので、キロ415。
11/17（日） ベアマウンテン峠走 15km
今週も坂を走ります。
上りは前回より若干ペースを上げたが、脚に疲れが来てるはずなので、下りは無理せずペースを落とした。これまで月50kmだったのをいきなり月200kmペースにしてるので。。
今週は30km。火曜からの計算とは言え少ないな。2時間ジョグやらなかったから。
今月はここまで145km。
来週は日本出張。おそらく平日に走る時間はないなあ。。
